รบกวนขอรายชื่อเพลงในคลาส RPM, RPM challenge, Body pump ของ fitness first

ผมเล่นที่ fitness first คนเดียวมาซักพักแล้ว อยากลองเข้าคลาสดูครับ แต่เห็นพวก body pump body combat เขาเล่นกันพร้อมเพียงมากทั้งคลาส เขาจะมีบอกท่าก่อนเริ่มคลาสไหมครับ กลัวเข้าไปแล้วยืนเอ๋ออยู่คนเดียว กล

อยากออกแบบ crossfit คาดิโอ+เวท เหมือนพวกนักมวย mma อะครับ ซึ่งผมมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว ออกกำลังกายประจำมาสองปี แล้ว ทั้งคาดิโอ ทั้งเวท ที่บ้าน แต่อยากลอง เข้าคลาสบ้าง เจอ แล้วเลือกไม่ถูก

ไม่ทราบว่าทีเพื่อนคนไหนออกกำลังกายที่ true fitness สาขาแครายบ้างค่ะ จขกท.เป็น member เข้าสู่ปีที่ 4 แล้ว กำลังจะหมดสิ้นเดือน พค.56 แต่ว่าค่าสมาชิกปรับขึ้นสูงเหมือนกัน ได้ยิน sales คุยมาว่า สมาชิก 1 ป

ผมเข้าฟิตเนสเป็นประจำครับ เฉลี่ย สัปดาห์ละ 5-6 วัน (อย่างน้อยต้องมีวันพักหนึ่งวันในสัปดาห์) โดยจะเข้าคลาส ดังนี้ body pump / body combat / body jam / body balance และ คลาส ปั่น จักรยาน cycle หรือ rp

ดัมเบลยางและ ม้านอนที่เป็นพลาสติกที่ใช้ในคลาสbody pump แบบ fitness first ซื้อได้ที่ไหน ถูก อีกอันที่อยากได้คือ แกนบาเบล แบบเดียวที่ใช้ในห้อง body pump มันเบาดี หาได้ที่ไหนคะ เห็นที่มีขาย ทั่วไปแค่แกน

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ไม่อยากได้พวก fitness first + WE เพราะคนเยอะค่ะ อยากได้พวกคลาส body pump / body combat / yoga พวกนี้อะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ใครพอมีคำแนะนำโปรแกรมfull body สำหรับมือใหม่มั้งครับ พอดีผมอยากปั้นหุ่นหรือออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดี ใครพอมีโปรแกรมช่วยบอกผมด้วยน่ะคับผมจะเอาไปทำ ขอบคุณทุกคนด้วยน่ะคับ ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 52

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะะ คือตอนนี้อายุ 13 อยู่ม.1 แต่น้ำหนัก 67 อ่ะค่ะㅜㅜ สูง 154 อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบแนวเต้นอ่ะค่ะ คือส่วนตัวเป็นคนติ่งเกาหลีอยู่แล้ว ทุกวันนี้ก็เต้นตอนเลิกเรียน ประมาณ 17:00-18:00

เริ่มอยากลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง เพราะเป็นออฟฟิตซินโดม เหมือนสลักเพชรจม มีแต่คนแนะนำให้ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เลยอยากทราบครับว่า ระหว่าง we fitness กับ fitness first ปิ่นเกล้า ที่ไหนน่าสน