วิธีไหนแก้อาการอารมณ์ร้อนได้ดีที่สุด

คือผมค่อนข้างเป็นคนอารมณ์ร้อนนะ ชอบพูดไม่คิดแล้วพอมาคิดทีหลังมันก็สายไปแล้ว มีวิธีไหนบ้างที่ทำให้อารมณ์เราเย็นลง ไม่หัวร้อน ไม่ก้าวร้าว ประมาณว่าควบคุมอารมณ์ตัวเองอยู่อะไรประมาณนี้ครับ