เวลาต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคม จะจัดการกับตัวเองยังไงเมื่อเป็นไมเกรน

คือส่วนตัวเป็นคนทีชอบปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ โดยเฉพาะเสียงที่ดังของเพื่อนๆในห้อง (โรงเรียน) ควรจะจัดการกับอารมณ์ วิธีคิดของตัวเองอย่างไร เพราะยังไงก็ต้องเรียนอยู่ในห้องนี้ ซึ่งมันก็กระตุ้นการปวดไมเกรนเหลือเกิน ปวดจนทำอะไรไม่ได้ อ่านหนังสือไม่ได้จนต้องขอลากลับบ้าน หนีไปนอนห้องพยาบาล จะร้องไห้ ละไม่อยากจะเหวี่ยงใส่คนรอบข้างให้เงียบเพราะก็ทำให้ดูเป็นคนไม่มีมนุษย์สัมพันธ์ บอกดีๆก็เอาไม่อยู่แน่นอน คือไม่รู้ว่าควรจะแก้ปัญหานี้ยังไง จะจัดการกับความคิดตัวเองยังไง  นอกจากทานยานะคะ (เพราะทานประจำอยู่แล้ว) ช่วยแนะนำทีค่ะ