ถ่ายยากมากกกกกกกกกกกกกกกก. ทำยังไงดีคะ?

คือเราเป็นคนที่ถ่ายยากมากๆแบบกินอะไรก็ไม่ถ่ายหรือนานๆทีจะถ่ายครั้งถ่ายครั้งนึงก็น้อยมากๆ อย่างคนอื่นกินดีท็อกนู่นนี่คือถ่าย เรากินมะม่วงกินมะขามกินทุกอย่างที่จะให้ถ่ายก็ไม่ถ่ายดีท็อกก็ไม่ช่วย โดยส่วนตัวเป็นชอบกินอะไรเปรี้ยวๆยุแล้วด้วยค่ะกินเปรี้ยวแบบเปรี้ยวมากๆมะนาวลูกใหญ่สี่ลูกก็ทานมาแล้วถ่ายออกนิดเดียวเองค่ะ อยากทราบว่ามีอะไรพอจะทานและถ่ายได้มั้ยคะ? จอลคุณผู้ที่ใจดีมาตอบด้วยนะคะ🙏