อันไหนเพิ่ม นน มากกว่ากัน?

อยากทราบว่า
ระหว่าง น้ำหวานจำพวก ชาเขียว ชาเย็น น้ำส้มคั้น
กับ  ขนมหวานจำพวก เลย์ ฮานามิ  ฟิชโช่
อันไหนทำให้ นน. ขึ้นง่ายกว่าครับ แล้ว ไขมันอันไหนเยอะกว่าครับ
ใครทราบบกวนชี้แนะหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ