รู้สึกเครียดกับอะไรหลายๆอย่างช่วยเราคิดหน่อยว่าเราควรทำยังไง

เราเป็นคนที่คิดเล็กคิดน้อย บางเรื่องที่ไม่ควรคิดก็นำมาคิด จนเกิดอาการเครียด พยายามไม่คิดมานานแล้ว แต่มันทำไม่ได้ จะออกกำลังกาย นั่งสมาธิ มันก็เครียดอยู่ดี ก่อนแรกเราเป็นคนขยันในระดับหนึ่ง-ระดับขยันมาก แต่ช่วงที่เราเครียดมาสัก2-3อาทิตย์นี้ เรากลายเป็นคนเหนื่อยล้า ขี้เกียจ ไม่อยากเรียน ให้คำปรึกษาผมหน่อยครับผมพยายามไม่คิดเล็กคิดน้อยแต่มันก็คิดอ่ะครับ เวลาหายใจจะหายใจไม่ทั่วท้อง เหมือนจุกตรงคออ่ะครับ