พักผ่อนเพียงพอแบบนอนดึกตื่นสายต่างจากนอนเร็วตื่นเช้ามั้ยคะ

เราเป็นคนนอนดึกตื่นสายค่ะ (8 ชม.ขึ้นไปตลอดค่ะ) คือพอรู้บ้างว่าการพักผ่อนให้เพียงพอจะเกี่ยวข้องกับการหลั่งของฮอร์โมน ซึ่งมันเป็นไปตามปริมาณแสงใช่ไหมคะ แต่ที่เราสงสัยคือ การที่ห้องนอนเราปิดสนิทแบบมืดเลย (มืดจริงๆค่ะ ม่านหลายชั้นมาก ไม่มีแสงเลย) อย่างนี้จะเกิดผลต่างจากการนอนเร็วตื่นเช้ามั้ยคะ