ความดันโลหิตต่ำ

เราอายุ23 เป็นคนผอมที่กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมความดันเราวัดกี่ครั้งก็อยู่ที่90ตลอด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย(สถานที่แถวบ้านไม่อำนวย) แต่เราก็ไม่เคยหน้ามืด มึนหัวแต่อย่างใด มีมึนๆเล็กน้อยตอนลุกเร็ว

แต่มาวันนึงเราลื่นก้นกระแทกแล้วเราดันลุกยืนอย่างเร็ว วันนั้นแหละ หน้ามืดเป็นลมล้มทั้งยืน พอตั้งตัวได้ก็สลบไปอีกเป็นนาที (โชคดีพ่ออยู่ด้วย) ตื่นมาตั้งสติได้รู้สึกหูอื้อ ชาตามปลายนิ้วมือ พ่อบอกเราสลบไป2รอบ แต่พอนอนพักก็หาย อาจเป็นเพราะลุกเร็ว

คำถามคือ.....เราควรจะดูแลตัวเองและเพิ่มความดันยังไงให้สูงขึ้นอยู่ในระดับปกติ กินอะไร พักผ่อนยังไง ออกกำลังในบ้านท่าไหนได้บ้าง