ทำยังไงให้กระโดดสูงอ่ะคะ ช่วยหน่อย

พอดีอยากกระโดดสูงๆเพราะอยากเล่นวอลเลย์บอลแต่สูงแค่160เองอ่ะคะพอจะมีวิธีบอกมั้ยค่ะอ้อแล้วก้อทำยังไงให้ลอยตัวบนอากาศได้นานๆด้วยอ่ะคะอยากทำได้
ใครรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ😀😀😄😄