อยากเลิกบุหรี่ต้องทำไงครับ?

คือผมสูบบุหรี่มาตั้งแต่ ม.2 (เอาจริงๆผมเริ่มหัดกะเพื่อนตั้งแต่ ป.4 แล้วมาหยุดช่วง ม.1 แล้วกลับมาสูบ ม.2 ครับ เหตุตอนนั้นเช่นเคยครับ ตามเพื่อน) จนถึงตอนนี้ครับ ป.ตรี ปี3 ผมรู้สึกได้เลยครับว่า ร่างกายค่อยข้างอ่อนแออีกทั้งผมเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แบบขี้อายระดับ 100 เลยครับ (ดูดบุหรี่ส่วนมากผมจะดูดตอนอยู่คนเดียว รึเพื่อนที่ดูดด้วยกันครับ จะไม่ดูดในสถานที่มีคนเยอะ อายครับ) ผมรู้สึกอยากเลิกจริงๆ (เหมือนได้แต่คิดครับ ทำยาก) รึอาจเป็นเพราะจนกลายเป็นนิสัย ยิ่งเวลาเห็นคนอื่นดูดนิยิ่งอยากดูดตาม เวลาบุหรี่หมดผมก็พยายามไม่นึกถึงครับ แต่พอออกไปร้านค้าหาซื้อของ มันคิดขึ้นมาในหัวเลยครับ บุหรี่ซองหนึ่งแล้วก็หมับเข้าให้ ผมเคยอยากลองโทรไป 1600 นะครับ มันช่วยได้จริงหรอครับ ซึ่งที่ผมมาตั้งกระทู้วันนี้ ก็จะมาขอคำปรึกษานะครับ ซึ่งใครพอมีวิธีที่ดีช่วยชี้แนะหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ