นมผงอะไรที่ผู้ใหญ่สามารถกินได้

พอดีผมติดการดื่มโอวัลตินก่อนนอนร้อนๆ ซักแก้ว ทำให้หลับสบาย แต่ผมคิดว่ามันไม่ได้ประโยชน์เลยอยากเปลี่ยนอยากมาดื่มนมผง ช่วยแนะนำหน่อยครับ นมผงยี่ห้อไหนดี (อยากช่วยเพิ่มความสูงด้วย โดยปกติผมเป็นคนกินอาหาร2จานอยู่แล้วครับ) ปล. อายุ19