สำหรับคนอายุเยอะ ควรทานอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?

สวัสดีพอดีว่าตอนนี้พ่อกับแม่เราอายุ50ปีแล้ว อะไรๆก็เปลี่ยนสำหรับแม่เริ่มปวดตามร่างกาย โดยเฉพาะเอ็นต่างๆตามไหล่ ขา ท่านจะบ่นให้ฟังบ่อยๆรู้เลยว่าท่านคงทรมานมาก ส่วนพ่อตอนนี้พ่อยังแข็งแรงดีอยู่แต่พ่อสูบบุหรี่ด้วย ตอนนี้เราเลยอยากจะขอคำแนะนำสำหรับการกินอาหารต่างๆว่า"ควรทานอย่างไรในแต่ละมื้อ" แล้วควรทานอะไรเสริมเช่นน้ำผลไม้ นม เราไม่รู้ว่าจะต้องให้ท่านทานอย่างไรเพราะครอบครัวคือมีหลายคนแล้วก็ต้องประหยัดและทำอาหารไม่ได้หลากหลายส่วนใหญ่จะทำอาหารที่ถูกปากมีหมูมีเนื้อสัตว์เยอะสำหรับวัยเราๆก็ทานได้แต่ท่านอายุเยอะแล้วอยากให้ท่านได้ทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญคือไม่แพงจนเกินไป สามารถหาทานได้ง่ายค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคนที่ให้ความรู้นะคะ เริ่มเห็นพ่อแม่เป็นแบบนี้แล้วไม่สบายใจเลยค่ะ ยิ่งเราจะขึ้นปี1 แล้วไม่อยากเห็นท่านป่วยหรือเจ็บไข้เลย ช่วยแนะนำด้วยนะคะ