งบ 50K — จะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่นไหน brand ไหน ดี

เพิ่งเริ่มออกมาวิ่งสนามได้ 2 อาทิตย์ค่ะ ได้ค่าเฉลี่ยราวๆ 7.15 เร็วสุดได้ 6.25 แบบนี้ถือว่าช้ามากไปมั้ยคะ แล้วควรต้องได้สักเท่าไหร่ถึงจะถือว่าไม่ช้าไป อยู่ในขั้นปกติของนักวิ่งทั่วไป รบกวนผู้รู้ชี้แนะห

คือเราอ้วน !! เราสูง 158 CM. น้ำหนัก 72 KG. คือเราไม่ไหวแล้ว อึดอัดตัวเองมาก ไปทำงาน 8.00 น. - 19.00 น. สวนหรือสนามกีฬาแถวบ้านนี่ปิดหมดแล้ว เราเลยตัดสินใจซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ซึ่งเป็นการวิ่งครั้งแรกบนลู

พอเริ่มแก่(39) เห็นแม่ยายป่วย เลยไม่อยากเป็นเหมือนแก  เลยคิดว่าต้องออกกำลังกาย ตอนแรกก็วิ่งลู่วิ่งที่บ้านแต่มันน่าเบื่อมากเลยอออกมาวิ่งตามสวนครับ ผมควรวิ่งบ่อยแค่ไหนต่อสัปดาห์ครับ แล้วควรวิ่งเร็ว

ตอนนี้เพิ่งเริ่มวิ่งมาได้อาทิตย์นึงค่ะ วันแรกเริ่มวิ่ง หายใจไม่ทันเลย อาจจะวิ่งเร็วไป วันต่อมาเลยวิ่งให้ช้าลง เพราะอยากวิ่งให้ได้ครบ 1ชั่วโมง ปรากฎว่าวิ่งไว้ 1 ชั่วโมงจิงๆแบบต่อเนื่องเลยค่ะ แต่ pace ช

วันนี้ไปวิ่งค่ะ เป้าคือ 1ชม วิ่งบนลู่นะคะ Nike Running Club บอกว่าวิ่งได้ 6.78km ใช้เวลา 1ชม ส่วนนาฬิกาบอกว่าวิ่งได้ 10km 58 นาทีค่ะ pace สวยเลย อะไรแม่นยำกว่ากันคะ (garmin vivoactive5)

มีคำถามครับ ...... ตอนนี้ผมน้ำหนัก 78 มีพุงเป็นชั้นๆ พึ่งซื้อ จักรยาน doppelganger 402 มาครับ .... เห็นแล้วชอบดีไซด์ อยากทราบว่า ถ้าจะปั่นจักรยานเพื่อลดหน้าพุง และ ลดน้ำหนัก ให้เหลือสัก 68-70 ควรปั่

พอดีเราอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากศึกษาหาข้อมูล ว่าระหว่างเราจะเข้าฟิตเนท หรือต่อยมวยดีคะแบบไหนจะลงดีกว่ากัน ที่คิดไว้ว่าถ้าเข้าฟิตเนท เราคงเล่นแค่ลู่วิ่ง เคยพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองแล้วแต่ไม่เห็

ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43189286 จากวันนั้นก็เดือนฟ่า ๆ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ที่ 74-76 - อาหารกินเหมือนเดิม 1800-2000 แต่มีแนวโน้มจะเพิ่ม 200-400 Kcal / วัน  - ซ้อมหนักข

แทบจะไม่ได้ออกกำกายใดๆเลย จนเมื่ออายุเข้าหลักสี่ ชักเริ่มกังวลเรื่องสุขภาพ โรคภัยที่แสยะยิ้มรออยู่ข้างหน้า บวกกับโสดตัวคนเดียว ถ้าป่วยคงลำบากมาก จึงคิดระเริ่มต้นการออกกำลังกาย โดยซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าอันเ