ใครกินมังสวิรัตบ้างคะ

เป็นเด็กหอค่ะ ไม่มีเครื่องใช้ไฟฟ้า แต่มี7-11 อยู่ใกล้หอ ช่วยแนะนำเมนูหากินว่ายๆ ได้สารอาหารครบถ้วนใน1วัน 3 มื้อหน่อยค่ะว่ากินอะไรได้บ้าง ซึ่ง แพ้แป้งสาลี เลยลำบากหน่อย แนะนำที่ glutenfree นะคะ ขอบคุณมากค่า