พอดีว่าตอนนี้เรา 72 กิโล แล้วอยากลดลงมาเหลือประมาณ 60-65 กิโล แล้วคือพี่ที่ฟิตเนสแนะนำว่าการออกกำลังกายพวกกล้ามเนื้อจะลดได้เร็วกว่า และด้วยการควบคุมการกินอย่างหนักกินข้าวแค่วันละคาบ เราอยสกทรายว่าเราต้องเล่นอะไรก่อนหรือหลังควรเล่นขาก่อนหรือหลังก่อน

ให้คำแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ