เจ็บหน้าอกจาก วิดพื้น

ผมหัดวิดพื้นที่บ้าน จะไปสอบ นศท เลยเอากระป๋องแป้งเป็นที่นับ ว่าได้ทำไร แต่ผมดันพลาดมือลื่น แล้วอกเลยกระเเทกกับกระป๋องแป้ง คับ ไม่ค่อยแรงมาก มีวิธีแก้มั้ยคับ
เวลาไอแรงๆ ก้เจ็บนิดๆ หรือเวลา ซิดอัพ ก้ขึ้นไม่สุดคับมันเจ็บ