วิ่งแล้วเจ็บป้าง ทำไงดีครับ ?

สิ้นเดือนพฤษภานี้ ผมจะสอบ นศท. แล้วอ่ะครับ แต่ตอนนี้ยังวิ่งแล้วเจ็บป้างเลย ผมท้อไม่รู้จะทำไงดีครับ ขอคำแนะนำ ขอปรึกษา เพื่อนๆพี่ๆ หน่อยครับ มีวิธีอย่างไรให้วิ่งแล้วไม่เจ็บป้าง บ้างครับ