พึ่งเริ่มวิ่ง จะลดน้ำหนัก วิ่งแค่นี้เพียงพอรึป่าวครับ

พอดีปิดเทอม เลยอยากลดน้ำหนักค่ะ รูปร่างเกินจะทนแล้วจริงๆ หมดความมั่นใจในตัวเองมากๆ เพื่อนล้อด้วย ไม่มีความสุขกับหุ่นตัวเอง ตอนนี้ สูง 156 หนัก 69 ขาใหญ่ หน้าบวม เป็นสิวค่ะ เลยอยากได้พวกท่าออกกำลังกายส

กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยวิธีกินคลีน คุมอาหาร และออกกำลังกาย ไม่ได้อดอาหาร กินโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายทุกวัน แต่พอถึงคราวจำเป็นที่ต้องไปกินบุฟเฟต์ รู้สึกว่าพอกินเสร็จ จะอ้วนขึ้นทันทีหลังกิน เสื้อผ้าแน่นขึ

นน.61 สูง160 พึ่งรู้ตัวว่าอ้วนก็ตอนกักตัวอยู่บ้านเนี้ยแหละ บวมมากกก หน้าบวม แก้มออกเหนียงออกอย่างเห็นได้ชัด5555 เราลดน้ำหนักมาประมาณจะถึง1อาทิตย์ล่ะ โดยการทำIF16/8 คืออด16ชม. แล้วกิน8ชม. เริ่มกินมื้อแ

ใครเป็นบ้างคะ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน.. กินน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ออกกำลังกาย 30-45นาที ทุกวัน กินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง ไม่กินหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ก็ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยิ่งขึ้น ตัวก็บวม แบ

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

เราเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสัดส่วนจะแปลกๆขาใหญ่สะโพกใหญ่แต่รอบเอวจะเล็กแต่ก่อนเราหนัก39-40ไม่เคยเกินนี้ 2ปีก่อนเราติดพวกชาและน้ำอัดลมมากกินแทนน้ำเปล่าไปเลยจนตอนนั้นคนก็เริ่มทักว่าเราอ้วนขึ้นแต่น้้ำหนักตอนนั้

ตอนนี้น้ำหนัก 95 สูง 170 บอกเลยว่าอ้วนสุดๆ ตอนนี้วิ่งอยู่กับที่วันละ 20 นาที ควบคุมอาหาร พวกแป้งทานน้อยลงคะ พึ่งเริ่มทำได้อาทิตย์นึง อยากทราบว่าน้ำหนักและส่วนสูงเท่านี้ ถ้าในระยะเวลาหนึ่งเดือนจะลดไ

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี" ช่วงนั้

สวัสดีค่ะ คือเรามีความประสงค์ ที่อยากจะลดความอ้วนภายในเวลา6เดือน จะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี อายุเพิ่งจะ25เมื่อเดือนที่แล้ว สูง177 หนัก99โล เราอ้วนมาตั้งแต่เด็ก อายุ5ขวบก็เริ่มอ้วนแล้ว แต่เพราะเป็นคน