พึ่งเริ่มวิ่ง จะลดน้ำหนัก วิ่งแค่นี้เพียงพอรึป่าวครับ

พอดีปิดเทอม เลยอยากลดน้ำหนักค่ะ รูปร่างเกินจะทนแล้วจริงๆ หมดความมั่นใจในตัวเองมากๆ เพื่อนล้อด้วย ไม่มีความสุขกับหุ่นตัวเอง ตอนนี้ สูง 156 หนัก 69 ขาใหญ่ หน้าบวม เป็นสิวค่ะ เลยอยากได้พวกท่าออกกำลังกายส

กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยวิธีกินคลีน คุมอาหาร และออกกำลังกาย ไม่ได้อดอาหาร กินโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายทุกวัน แต่พอถึงคราวจำเป็นที่ต้องไปกินบุฟเฟต์ รู้สึกว่าพอกินเสร็จ จะอ้วนขึ้นทันทีหลังกิน เสื้อผ้าแน่นขึ

นน.61 สูง160 พึ่งรู้ตัวว่าอ้วนก็ตอนกักตัวอยู่บ้านเนี้ยแหละ บวมมากกก หน้าบวม แก้มออกเหนียงออกอย่างเห็นได้ชัด5555 เราลดน้ำหนักมาประมาณจะถึง1อาทิตย์ล่ะ โดยการทำIF16/8 คืออด16ชม. แล้วกิน8ชม. เริ่มกินมื้อแ

ใครเป็นบ้างคะ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน.. กินน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ออกกำลังกาย 30-45นาที ทุกวัน กินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง ไม่กินหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ก็ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยิ่งขึ้น ตัวก็บวม แบ

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

เรื่องมีอยู่ว่าปกติผมเป็นคนชอบออกกำลังกายเเละออกหนักมากเเต่หุ้นกับหน้าสมส่วนกันมากเเต่พอเอ็นหัวเข่าขาดมาทำให้ออกกำลังกายหนักไม่ได้วิ่งเบาๆเเค่วันละ10โลเเต่ดูอ้วนบวมขึ้นเพราะเป็นคนกินเยอะเเต่พอไปชั่งน้

สวัสดีค่ะ คือเรามีความประสงค์ ที่อยากจะลดความอ้วนภายในเวลา6เดือน จะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี อายุเพิ่งจะ25เมื่อเดือนที่แล้ว สูง177 หนัก99โล เราอ้วนมาตั้งแต่เด็ก อายุ5ขวบก็เริ่มอ้วนแล้ว แต่เพราะเป็นคน

เคยได้รับอุบัติเหตุที่บั้นเอวด้านซ้ายตอนวัยรุ่นค่ะ พอออกกำลังกายที่ใช้กำลังขามากๆ เช่น เดินเร็ว วิ่ง เป็นต้น จะทำให้ปวดและบวมบริเวณ บั้นเอวด้านซ้ายลามไปยังสะโพกและขา ก้มก็เจ็บ แอ่นหลังก็เจ็บ บางทีก็แท

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมหาลัยปี4 น้ำหนักตัวอยู่ที่97 อาศัยอยู่บ้านค่ะ สถานที่วิ่งไม่สะดวกและเราน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหวจริงๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เพราะเราเริ่มปวดหลังกับหัวเข่ามากขึ้น เราไม่อยากพึ่งยาลดน้