พึ่งเริ่มวิ่ง จะลดน้ำหนัก วิ่งแค่นี้เพียงพอรึป่าวครับ

พอดีพึ่งเริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกว่าบวมไม่ไหวแล้ว วิ่งแค่นี้ต่อวันจะลดได้ใหมครับ หรือผมต้องทำอะไรเพิ่ม