จะฝึกให้ เป็นคนมีสติ ทำอย่างไรได้บ้างคะ

เราเป็นคนที่เวลาโกรธจะไม่มีสติเลย ทำให้ทำะไรผิดพลาดไปหลายครั้ง ไม่ทันได้ยั้งคิดอะไรเลย ในหัวมันวุ่นวายมาก เรียบเรียงคำพูดยังไม่ถูก

เลยอยากได้วิธีฝึกให้เป็นคนมีสติหน่อยค่ะ
วิธีคิดอะไรประมาณนี้

เราเป็นคนไม่มีศาสนานะคะ แต่ถ้าวิธีฝึกสติเกี่ยวโยงกับศาสนา เรายอมทำได้ค่ะ
เพราะตอนนี้อยากเปลี่ยนตัวเองมากจริงๆ