มีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่มั้ยคะ

ตามชื่อกระทู้ค่ะ คือเรากินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการประมาณพันนิดๆบางวันก็เกือบพันแต่เล่นเวทไม่มีอุปกรณ์ทุกวันประมาณ 30-40 นาที + ตีแบต 1 ชม. บางวัน ตอนนี้คือเราอยากมากินเยอะกว่าเดิมแต่กลัวโยโย่มาก ที่จ

ถ้าสมมุติว่าเราอดอาหารให้น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆจนถึงจุดที่ต่ำกว่าที่เราพอใจ แล้วค่อยออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา สามารถทำได้มั้ยคะ แล้วจะโยโย่หรือมีผลเสียอะไรมั้ย

https://twitter.com/modelpress/status/1416782593719095306?s=21 ไม่รู้แอบคิดไปคนเดียวหรือเปล่าว่าการออดิชั่นรุ่น5จะแอบเร็วไปนิดหน่อย เพราะว่าโนกิเองก็เพิ่งรับรุ่น4กลุ่มใหม่ไปได้ปีกว่าๆเอง

อกหักจากbnkรุ่น5มาค่ะเลยอยากทราบว่าจะมีออcgm48มั้ย

มีใครเคยกินแล้วเป็นยังไงบ้างคะ มีอาการใจสั่นอะไรบ้างรึป่าว เลิกกินแล้วโยโย่มั้ยคะ ส่วนตัวตอนนี้กำลังพยายามคุมอาหารกับออกกำลังกายวันละ30นาที แต่ไม่ลงเลยค่ะ หรือใครมีอะไรแนะนำก็จะขอบคุณมากๆเลยค่ะ ติดแท็

เราเป็นคนอ้วนมากคะ สูง 155 หนัก 64 อายุ 34 ปี (ก่อนท้อง 48 กก. ตอนคลอด 55 กก. คลอดลูกแล้ว ลงมาเหลือ 46 กก. หลังจากนั้น 2-3 ปี ก็ขึ้นมาตลอดจนปัจจุบัน 64 กก.) เราเคยลดความอ้วนตอนเดือน มิถุนายน ที่ผ่านมา

ในใบสมัครเขาให้กรอกชื่อโรงเรียนด้วย เขาจะตรวจสอบเราจากโรงเรียนหรอคะ? หรืออะไร ไม่อยากให้ถึงโรงเรียนอ่ะค่ะ

เราต้องการลดน้ำหนักโดยไปคำนวนหาปริมาณสารอาหารที่ต้องทานแต่ละวันมาค่ะ สมมติเราต้องได้รับสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ รวม 2,000 แคลต่อวัน แล้วเราไปออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 แคล แบบนี้ถือว่าหักโหมไปมั