ลดความอ้วนแบบไม่พึ่งยา ต้องทำยังไงดีคะ?

ตามหัวข้อค่ะ คืออยากลดความอ้วน ให้เร็วๆคะ จะลดเป็นเวลา 1 ปี คือคนทักเยอะ ชอบใครๆเขาก็ไม่ชอบเราก็เลยอยากจะลดความอ้วน เพราะมีคนทักบอกว่า เนี่ย ถ้าลดได้จะสวย นะ ทำไมปล่อยให้อ้วนอย่างนี้ พอโดนทักบ่อยๆมันไม่ได้มีความรู้สึกว่าแบบ ชินชานะ คือมันแบบ อีเหี* กูผิดอะไรประมาณนี้ (เลยอยากให้คนที่เคยลดความอ้วนแบบที่ไม่พึ่งยามาช่วยบอกหนูหน่อยค่ะ จริงจังมาก เครียด ฮือๆ)ใครที่เข้ามาช่วยก็ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🙏🙏🙏💟