ปั่นจักรยานตั้งพื้น 20 km เผาผลาญ 300 Cal ..?

จะว่าขี้เกียจออกกำลังกายก็ไม่ใช่ คือขี้เกียจปั่นจักรยานมากกว่า เมื่อก่อน เช้ามืดมาต้องคิดละ วันนี้จะไปทางไหน 7 วันต้องไม่ให้ซ้ำทางกัน ต้องปั่นยาวๆ อย่างน้อยก็ 1 ชม. ยิ่งวันหยุดก็หายไปเลยเกือบครึ่งวัน

เพิ่งได้รับโอนมา จะใช้ในการเผาผลาญไขมัน อันนี้คือที่เข้าใจ SPD คือ รอบหรือความเร็ว DST คือ ระยะทาง ม่ะวานปั่นไปประมาณนี้ครับ ใช้สปีดที่ 1 กับ 2 และ 3 สลับกัน ทีละ 2 - 3 นาที ความเร็วที่โชว์ค

ช่วงอายุ 44 และ 60 ปี ร่างกาย 'แก่ลง' เร็วสุด งานวิจัยชี้ คนเราไม่ได้ 'แก่' อย่างค่อยเป็นค่อยไป แนะ 40+ ลดแอลกอฮอล์ 60+ รักษากล้ามเนื้อ-ภูมิคุ้มกัน คนไทยมีแนวโน้มอายุยืนยาวมากขึ้นอย่างชัดเจน โดยอาย

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

“การสร้างแรงบันดาลใจ” ในการออกกำลังกายนั้นยากแสนยากสำหรับทุกคนเพื่อลดน้ำหนัก ในเริ่มแรกผมเริ่มต้นจากการเล่น fitness เพื่อเผา Cal ตามที่หลายๆคนทำ แต่มันก็ยังพบว่ามันเป็นสิ่งที่น่าเบื่อมากๆ