นั่งคุกเข่าแล้วปวดข้อเท้า

สอบถามหน่อยค่ะ คือ เวลาเรานั่งคุกเข่าอ่ะค่ะถ้าเราใช้เท้ายันพื้นไว้แล้วนั่งทับส้นเท้ามันก็ปกตินะคะแต่พอนั่งแบบทับขาลงไปเลยแล้วเท้าแนบพื้นมันจะเจ็บข้อเท้าอ่ะค่ะ เราลองพลิกเท้าไปทางขวาก็เฉยๆนะคะพลิกไปทางซ้ายมันจะเจ็บข้อเท้าอ่ะค่ะแก้ยังไงดีคะ?
ปล.ไม่ได้เป็นคนน้ำหนักเยอะนะคะ