การนั้งยองๆ

ผมนั่งยองไม่ได้คับ ใครมีวิธีฝึกแบบได้ผลช่วยบอกวิธีหน่อยคับ ผมอายุ17ผมจะนั้งยองได้อีกมั้ยคับ แล้ววิธีนั้งยองแล้วจับมันจะช่วยให้นั้งได้โดยไม่จับแล้วไม่ล้มด้มั้ยคับ