อยากได้วิธีเพิ่มสะโพกค่ะ

เวลาจ๊อกกิ้งเราชอบเหวี่ยงแขนไปข้างหน้าและหลัง แถมบางทีก็ชอบบิดสะโพกด้วย จะมีผลเสียอะไรมั้ยคะ... ทำให้หน้าอกแฟบ ไหล่บึกบึน ก้นใหญ่มั้ยคะ ^^ คือเรารู้สึกว่ามันสนุกดีเวลาวิ่ง เพิ่มเติม.... เราวิ่งคนเด

เราสูง 155 cm อก 40 นิ้ว เอว 33 นิ้ว สะโพก 44 ตอนนี้หนัก 70-71 เรามีคอเลสเตอรอล 197 เกือบจะชนเพดานที่ 200 แล้ว ขามันเบียดค่ะ เลยคิดว่า แบบไหนสุขภาพดี

เราสูง 165 หนัก 48 ไหล่กว้าง 17 นิ้ว (ตรงนี้รู้สึกเป็นปัญหามากเลย) อก 34 เอว 23 สะโพก 35 TT^TT ส่องกระจกกี่ทีก็รู้สึกเปนปมด้อยทุกทีเลยค่ะ อยากลดน้ำหนัก ใครมีวิธีแนะนำดีๆ มาบอกต่อกันหน่อยนะคะ

คือเป็นคนที่สูง155 น้ำหนัก 43-44 เอว22-23 สะโพก29 แต่หนักใจก้นกับขามากค่ะไม่เคยมั่นใจในตัวเองเลย ก้นเรา34นิ้ว ต้นขา20 น่อง13 อยากทราบว่าคนทั่วไปมองยังไง แล้วมีวิธีทำให้ตัวเล็กกว่านี้ไหมคะ ขอบคุณทุกคำต

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส

ทำไมผู้ชายต้องก้นแฟ่บตูดลีบและไม่มีเอวด้วย ใส่กางเกงแล้วไม่สวยมันแบนไปหมด โดยเฉพาะกางเกงยีนส์มันต้องก้นฟิตๆถึงจะดูดีครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราไหล่ 16 นิ้ว อก 36 เอว30 สะโพก 41 หุ่นแบบนี้คืออะไรและแต่งตัวยังไงดีคะ😭

ตอนแรกคิดว่าสะโพกไม่ได้บุ๋มค่ะ จนไปสังเกตหุ่นตัวเองในกระจกค่ะ ลองใส่เดรสรัดรูปแล้วถ่ายภาพออกมาอีกข้างหนึ่งสโลปปกติเลยค่ะแต่อีกข้างยุบลงไป รวมทั้งเอวข้างที่สะโพกบุ๋มด้วยค่ะที่ไม่เท่ากับอีกข้าง เลยแอบสง

เราเป็นคนอ้วนนะคะ แต่อ้วนในที่นี้คือช่วงล่างทั้งหมดเลยค่ะ สะโพกเราวัดได้44นิ้ว ต้นขาเราวัดได้27นิ้ว เอวเราวัดได้34 คือช่วงล่างใหญ่มากค่ะใหญ่จะเพื่อนล้อแล้ว เวลาใส่เสื้อพละมันก็ใส่ได้นะ...แต่มันไปติดสะ

ตอนนี้เลิกเพิ่มน้ำหนักแล้วอยากจะลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ กินสักประมาณกี่แคลดีคะ คือต้องการให้น้ำหนักเท่าเดิมนะคะแต่ให้ดูผอมลง ตอนนี้ 44 กิโล สูง 158 อยากมีเอวเล็กๆมีร่อง 11 และมีกล้ามเนื้อตรงแขนและมีก้น