คือปฏิบัติโดยการดูลมหายใจทั้งวัน แต่ไม่ได้ตลอดเวลานะครับ คือตั้งเวลาแล้วพอเตือนก็ดูลมหายใจ ทำแบบนี้มาประมาณ 10 วันได้แล้ว
แล้วทีนี้ ก่อนหน้าจะลองปฏิบัติเป็นคนไร้สาระมากๆ เช่น นั่งเล่น facebook หรือดูเว็บไม่ควร นานมาก เสียเวลามาก บางทีก็นั่งฟังเพลง จนรู้สึกว่าวันๆ ผ่านไปแป๊บเดียว หรือถึงเวลานอนอีกแล้วเหรอ ไรงี้ครับ
แต่หลังจากปฏิบัติมาเรื่อยๆ ก็เลิกเล่น facebook ไปเลยครับ หรือเลิกเปิดเว็บโป๊เลย (ก็มีบางครั้งนะครับ ที่มันอยากดู อยากเปิดเฟส )
ก็ก่อนจะเปิดก็จะคิดว่ามีประโยชน์ไหม ไร้สาระหรือเปล่า เสียเวลาเปล่าไหม ไรงี้ครับ เพราะเดีย๋วก็เข้าไปเจอข่าวเจอเรื่องหรือคลิปทะเลาะกัน อะไรกันงี้ครับ
แต่ก่อนชอบดูมากคลิปแบบคนทะเลาะกัน แล้วชอบไปอ่านเม้นท์คนด่าคนในคลิปไรงี้ครับ แต่เดี๋ยวนี้คือไม่เปิดอ่านเม้นท์เลย
แล้วได้นั่งสมาธิก่อนนอน 15 นาที และตอนตื่น 15 นาที มีแผ่เมตตาให้ตัวเองและผุ้อ่น เป็นประจำตอนก่อนนอน และตื่นนอนโดยอัตโนมัติ คือพอลืมตาตื่นก็จะลุกนั่งสมาธิอัตโนม้ติเลย 15 นาที แล้วก็แผ่เมตตาให้ตัวเองและคนอื่นด้วย
รู้สึกดีมากๆเลยครับ รู้สึกว่าชีวิตทำอะไรมีสาระขึ้นมาก ใน1วันทำอะไรที่ไร้สาระน้อยมากๆจริงๆ ได้ออกกำลังกายตามเวลาเดิมๆ ได้นอนเวลาเดิมๆ ได้อ่านหนังสือทุกวัน ตื่นเวลาเดิมๆทุกวัน อารมณ์ดี หรืออะไรก็ดีขึ้น ก่อนจะคุยกับใครหรือพูดกับใครก็ จะมีเตือนตัวเองในหัวอัตโนมัติว่า คิดดี พูดดี ทำดี มีสติ ตลอด
(มีอย่างเดียวที่ยังไม่ได้ทำคือ สวดมนต์ครับ ไม่รู้ว่าจำเป็นไหม มีความรุ้สึกว่าเหมือนมันเสียเวลาเปล่าหรือเปล่าครับ ?)
มาเล่าให้ฟังครับ อย่างกำลังจะทำอะไรที่ไมมีประโยชน์ หรือไร้สาระในหัวเราเตือนว่าจะทำดีหรือไม่ นี่น่าจะใช่ผลของการปฏิบัติ
แล้วทีนี้ ก่อนหน้าจะลองปฏิบัติเป็นคนไร้สาระมากๆ เช่น นั่งเล่น facebook หรือดูเว็บไม่ควร นานมาก เสียเวลามาก บางทีก็นั่งฟังเพลง จนรู้สึกว่าวันๆ ผ่านไปแป๊บเดียว หรือถึงเวลานอนอีกแล้วเหรอ ไรงี้ครับ
แต่หลังจากปฏิบัติมาเรื่อยๆ ก็เลิกเล่น facebook ไปเลยครับ หรือเลิกเปิดเว็บโป๊เลย (ก็มีบางครั้งนะครับ ที่มันอยากดู อยากเปิดเฟส )
ก็ก่อนจะเปิดก็จะคิดว่ามีประโยชน์ไหม ไร้สาระหรือเปล่า เสียเวลาเปล่าไหม ไรงี้ครับ เพราะเดีย๋วก็เข้าไปเจอข่าวเจอเรื่องหรือคลิปทะเลาะกัน อะไรกันงี้ครับ
แต่ก่อนชอบดูมากคลิปแบบคนทะเลาะกัน แล้วชอบไปอ่านเม้นท์คนด่าคนในคลิปไรงี้ครับ แต่เดี๋ยวนี้คือไม่เปิดอ่านเม้นท์เลย
แล้วได้นั่งสมาธิก่อนนอน 15 นาที และตอนตื่น 15 นาที มีแผ่เมตตาให้ตัวเองและผุ้อ่น เป็นประจำตอนก่อนนอน และตื่นนอนโดยอัตโนมัติ คือพอลืมตาตื่นก็จะลุกนั่งสมาธิอัตโนม้ติเลย 15 นาที แล้วก็แผ่เมตตาให้ตัวเองและคนอื่นด้วย
รู้สึกดีมากๆเลยครับ รู้สึกว่าชีวิตทำอะไรมีสาระขึ้นมาก ใน1วันทำอะไรที่ไร้สาระน้อยมากๆจริงๆ ได้ออกกำลังกายตามเวลาเดิมๆ ได้นอนเวลาเดิมๆ ได้อ่านหนังสือทุกวัน ตื่นเวลาเดิมๆทุกวัน อารมณ์ดี หรืออะไรก็ดีขึ้น ก่อนจะคุยกับใครหรือพูดกับใครก็ จะมีเตือนตัวเองในหัวอัตโนมัติว่า คิดดี พูดดี ทำดี มีสติ ตลอด
(มีอย่างเดียวที่ยังไม่ได้ทำคือ สวดมนต์ครับ ไม่รู้ว่าจำเป็นไหม มีความรุ้สึกว่าเหมือนมันเสียเวลาเปล่าหรือเปล่าครับ ?)