นอนรวมกับครอบครัว มีปัญหานอนไม่หลับ

คือ เล่าก่อนว่า เรานอนรวมกับครอบครัวมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ เนื่องจากไม่มีห้องส่วนตัว ส่วนอาการนอนไม่หลับเนี่ย เริ่มตั้งแต่ ม.ต้น จากที่ใช้เวลาประมาน 10-15 นาทีในการนอนหลับ เราเริ่มใช้เวลาเป็น ชั่วโมง แต่มันก็เป็นเพียงแค่บางวันหรือบางช่วง แต่ตอนนี้ไม่ไหวแล้วจริงๆค่ะ😭 คือ ด้วยความที่เรานอนแล้วฝันทุกคืน ตั้งแต่ม.2-3 แล้ว ไม่ว่าจะงีบแค่ 2 นาที หรือ หลับนานแค่ไหน ไม่มีวันไหนที่ไม่ฝันเลยค่ะ ซึ่งมันทำให้หลับไม่สนิทอยู่แล้วเรายิ่งเป็นพวกนอนไม่หลับ บางวันนี้คือ เข้านอน 4 ทุ่มหลับ ตี 4 มันทรมานจริงๆค่ะ เราทำทุกอย่างแล้ว ทั้งนั่งสมาธิ สวดมนต์ ออกกำลังกาย นับแกะ  ฯลฯ แต่ไม่เคยทานยานอนหลับนะคะ แล้วเราก็เคยไปทำ HBO  ที่รพ.ยันฮี มันช่วงได้ในระดับนึง แต่สักพักก้อนอนไม่หลับเหมือนเดิมค่ะ เวลาเรานอนถ้าเปิดไฟหรือมีเสียงรบกวนนี่จะนอนไม่หลับเลย  หลังๆมานี้ พ่อมีอาการนอนกรนค่ะ แล้วมันปลุกเราทุกคืน เรานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท แล้วยังต้องมาตื่นกลางดึก วันละ 1-2 รอบนอนต่อไม่หลับด้วยนะคะ 😭 เราต้องปลุกให้พ่อเลิกกรนแล้วค่อยนอนต่อ เป็นชม.ค่ะกว่าจะหลับ ล่าสุดเมื่อวานนอนละเมอตะโกนขึ้นมา แต่เรานอนไม่หลับพอดีค่ะ ตกใจมาก ตอนนั้นตี 2 เราเข้านอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม เราบอกให้พ่อไปหาหมอนะคะ เขาบอกว่า ที่เขากรนเพราะเขาอ้วน เขารู้ว่าต้องลดนน.ถึงจะหายแต่ยังไม่มีเวลา เรามีโอกาสได้ไปนอนบ้านย่าที่อยู่ไม่ไกลกันมาก ได้นอนคนเดียวค่ะ หลับดีขึ้นมากๆ แต่ติดที่ ห้องมันอยู่เกือบติดถนน มีเสียงรถทั้งคืน แล้วข้าวของของเราก็อยู่ที่บ้านจึงไม่สะดวกที่จะไปนอนบ้านคุณย่าเลย เราเลยไปปรึกษาแม่ค่ะ แม่บอกว่า เราเยอะ😭 แล้วมองว่า ปัญหานี่เป็นปัญหาเด็กน้อย เราไม่รู้จักโต แต่คือคนที่นอนไม่หลับด้วยกันน่าจะเข้าใจนะคะ มันทรมานจริงๆ มันส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราค่อนค้างมาก เรารู้สึกได้เลยว่าเรา อารมณ์ร้อนมากขึ้น ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวรึเปล่านะคะ ไม่ค่อยแอคทีฟเท่าไหร่ในแต่ละวัน ช่วงนี้เริ่มคิดมากแล้วค่ะ นั่งร้องไห้ เราพยายามไม่คิดมากแต่อดไม่ได้จริง เริ่มเบื่อทุกอย่าง ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากให้ถึงตอนกลางคืนค่ะ แล้วก็ จริงๆแล้ว ในห้องมีแม่กับพี่สาวอีกคน แต่ไม่มีใครตื่นเพราะเสียงกรนพ่อหรือนอนไม่หลับเลยค่ะ มีเราเป็นคนเดียว แต่เราไม่ได้อยากเป็นเลยค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว พอบอกพ่อเขาก้อบอกว่าคนอื่นไม่เห็นจะตื่น กลายเป็นเหมือนเราสร้างปัญหา พอเรานอนไม่หลับเขาก็บอกให้เราฝึก แต่เราพยายามแล้วยังไงก็ไม่หลับจริงๆค่ะ เราตื่น 7.30 ทุกวันนะคะ เข้านอน 22.30ทุกวัน  เราควรทำยังไงดีคะ ส่วนตัวอยากนอนคนเดียวค่ะ แต่ด้วยความที่บอกแม่ยังไงเขาก็ไม่เข้าใจ ห้องที่บ้านก็ไม่มีเหลือ ถ้าจะสร้างบ้านหรือซื้อห้องเช่า ก็ไม่มีตังค่ะ😭 เราเหนื่อยกับปัญหานี้แล้ว หรือเราเยอะอย่างที่แม่เราว่าจริงๆคะ แต่เราไม่ได้ตั้งใจนะคะ😭 ขอบคุณที่อ่านจนจบ ถ้าพิมพ์หรือพูดผิดตรงไหนก็ต้องขอโทษด้วยนะคะ🙏🏻 ไม่มีโอกาสได้ตรวจทาน