อ้วนมากกกกกกก อยากลดทำไงครับ

ผมพยายามลดความอ้วนเเต่ไม่ได้ผลครับ ตอนนี้ผมไม่กินข้าวเย็นมา 1 สัปดาห์เเล้วครับ พอยิ่งไม่กินข้าวเย็นน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก57เป็น60เเล้ว ผมสูง158
อยากรู้ว่าทำไมยิ่งลดน้ำหนักยิ่งขึ้น เเล้วผมออกกำลังกายทุกวันครับเช่นเเตะบอล ตีเเบทมินตัน ปั่นจักยาน เเต่ก็ไม่ลดสักทีครับ มันเลยทำให้ผมขาดความมั่นใจครับ เเละพอใส่เสื้อก็ดูพุงยื่นออกมา

ใครพอมีวิธีช่วยหน่อยน่ะครับ ผมไม่รู้จะทำยังไงครับ