ไม่กล้าสบตาคนเวลาคุยด้วย แก้ยังไงดีคะ

เราไม่กล้าสบตาคนที่เราคุยด้วยมากนัก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทหรือไม่สนิท  ที่ผ่านมาเราไม่เคยหนักใจกับเรื่องสบตาหรือไม่สบตา แต่ช่วงที่เราเจอเพื่อนใหม่ เรากลับอึดอัดเวลาคุยด้วย สบตาบ้างแต่ทำไม่ได้นานก็ต้องหลบตา ชอบคิดไปเองว่าเขาคิดอะไรอยู่ ลองพยายามสบตามากๆเพราะเดี๋ยวเพื่อนอึดอัดแต่เราดันอึดอัดก่อนซะเอง เพื่อนที่เราสนิทสมัยมอต้นเป็นกลุ่มที่เราพูดคุยทุกอย่างด้วยกัน ถึงจะไม่สบตามาก แต่เราก็ไม่รู้สึกอึดอัดเวลาคุยด้วย
แต่กับแฟนเรากล้าสบตานะ จ้องได้ตลอด ไม่เคยหลบตาเลย
จากที่เราสังเกตตัวเองมาเราคิดว่าอาจเป็นเพราะเราไม่รู้สึกสนิทใจ ไว้ใจ หรือสบายใจ เลยทำให้เราไม่กล้าสบตาหรือเปล่า แล้วควรแก้ไขยังไงดีคะ ไม่อยากเป็นแบบนี้อีกแล้ว รู้สึกตัวเองเข้าสังคมยากขึ้น