วิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง ได้กี่โล

วิ่ง...ในสวนสาธารณะตอนเช้า.... การวิ่งสวนกันไปมา วุ่นวายมากๆ โดยเฉพาะวันหยุด ... เราก็วิ่งตามเข็มนาฬิกานะ .....มันถูกต้องใช่ไหม ? เห็นบางคนวิ่งทวน... ? มันสวนกันวุ่น... และคนเยอะ ก็จะวิ่งชนกัน .. ต้อ

ผมมีความคาใจ อยากรบกวนถามเพื่อนๆ ในพันทิปครับ เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้ผมกลับมาออกกำลังกายได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ช่วงเดือนแรกผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 7 นาทีต่อกิโลเมตร ทุกอย่างก็ปกติดีครับ ค

1 อยากทราบว่าวิ่งอย่างเดียวทำให้มีหุ่นแบบนี้ได้เลย หรือเค้าต้องเล่นเวทควบคู่ด้วยคะ 2 หุ่นกระชับแบบนี้ต้องวิ่งกันวันละประมาณกี่โล 3 ถ้าวิ่งหนักๆๆจะทำให้แก่เร็วไหม แบบหุ่นเป๊ะแต่หน้าเหี่ยวไรเงี้ยค่ะ เพ

จบลงไปแล้วอีกรายการหนึ่งของกรีฑาระดับนานานาชาติ"กีฬามหาลัยโลกครั้งที่ 32)รายการหนึ่งที่เราลุ้นมีเหรียญรางวัลติดไม้ติดมือกับบ้านคือ"กรีฑาชาย"เพราะเรามีนักกีฑาระดับโลกเข้าแข่งขัน"เทพ

จะลดน้ำหนัก trainer แนะนำว่า ถ้าจะ burn fat ต้องให้ heart rate zone 2 ไม่เกิน 120-130 ใช่มั้ยคะ? นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว พอเปลี่ยนมาเป็นเดิน speed 6 / incline 6 ทีนี้

คืออยากลดความอ้วนค่ะ วิ่งทุกวันเลย วันละ 6 กิโลเมตร หรือประมาณชั่วโมงทุกวันค่ะ - เดือนแรกที่วิ่งนี่ไม่มีความสุขเลย เพราะวิ่งเร็วแล้วเหนื่อย ปวดร่างทุกวัน แบบไม่อยากวิ่งเลย ก็ลดอาหารลง เลือกทานมากขึ้น

ไม้สุดท้าย"บิว"วิ่งรวบ 4 ทีมจนเข้าที่ 2(อยากจะมีนักวิ่งแบบนี้อีกสัก 2 คนทองแน่) เสียกายทั้งที่เราเป็นแชมป์เก่าวสรุปผ่านไป 4-5 เรายังมิได้เหรียญทองเลย(ไม่เป็นไรเอามาชุบเป็นทองแถวภูเขาทองก็ได้