สวัสดีค่ะ

กระทู้นี้เรามาขอแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักในแบบของเรานะคะ ขอเกริ่นนิดนึงว่าเมื่อก่อนเราเป็นคนที่ตัวเล็ก เอว 24-25นิ้ว น้ำหนัก 48 กก.และสูง 156 ซม. พีคสุดๆ เคยหนัก 55 กก. อันนั้นคือตั้งแต่สมัยมัธยมแต่พอเข้ามหาลัย เรียนจบทำงานน้ำหนักก็ทรงๆ อยู่ที่ 48-50 กก.ค่ะ

ทีนี้จุดเปลี่ยนมาเกิดตอนเราตั้งท้องและคลอดลูก ตอนท้องนน. เด้งไปที่ 69 กก. (ใสๆ ค่ะขึ้นมา 20 กก.) หลังคลอดเลี้ยงลูกเอง 4 เดือนลดเหลือ 52 กก. แต่แล้วพอลูกหย่านมจากเต้า นน.ก็เด้งมาที่ 56.5 กก. T^T และยิงยาวมาจนตอนนี้ลูก 2ขวบกว่าก็ไม่ลง เราลองมาสารพัดวิธีส่วนมากจะเคร่งครัดทั้งการกินอาหารและออกกำลังกายมากๆ ...ทำได้สักพักเครียด เหนื่อย เลิก ตบะแตกกินหนักกว่าเดิมอีก จนล่าสุดเราเลยหาวิธีลดนน.ในแบบของเราและเรารู้สึกว่ามันโอเคมากๆ (สำหรับเรานะคะ) ค่อยๆ ลด ค่อยๆ ปรับ หลับสบาย สุขใจและไม่เครียด เป็นการลดนน.ที่เรารู้สึกดีอ่ะ ก็เลยอยากมาแบ่งปันและอยากรู้วิธีลดนน.ในแบบของเพื่อนๆ บ้างค่ะ

วิธีของเราคือ

- เปลี่ยนจากกาแฟ 3in1 เป็น กาแฟดำ+น้ำตาล1ช้อนชา ยังคงแกล้มขนมกรุบกริบตอนเช้า

- หลังดื่มกาแฟเราจะทำงานบ้านต่อเลย กวาดบ้าน ถูบ้าน ตากผ้า ป้อนข้าวลูก อาบน้ำลูก ...งานเบาๆ แต่เหงื่อโซมกายได้อยู่ค่ะ

- ดื่มน้ำขั้นต่ำวันละ 2-3ลิตร

- กินครบ 3มื้อ แต่ลดปริมาณข้าวลง เราใช้วิธีกำมือหลวมๆ นั่นคือขนาดข้าวที่เหมาะสมในแต่ละมื้อค่ะ ส่วนกับข้าวเรากินจนอิ่มนะ

- จันทร์-ศุกร์ เลี่ยงเบเกอรี่ ถ้าอยากมากก็กินบ้างคำ สองคำ แต่ เสาร์-อาทิตย์ cheat day อยากกินไรก็กินขอแค่มีสติค่ะ 555

ผลลัพธ์ที่ได้จากการทำแบบนี้มา 1 เดือนครึ่งนะคะ

>>> น้ำหนักลดไป 3 กก. เอวลดไป 2นิ้ว แบบไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้ตัวช่วยใดๆ แค่ปรับการกินเท่านั้น

จริงๆ เรายังขาดการออกกำลังกายนะ และตั้งใจว่าจะต้องปั่น spin bike อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2วันให้ได้ ซื้อไว้แล้วแต่ปั่นน้อยมากกก555

ปล. เราทำงานดึกทุกวัน มีหิวมีตบะแตกบ้างแต่ไม่ซีเรียสนะ เราว่าค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ แบบมีความสุขดีกว่ามาโหมลดแบบเคร่งเครียดกดดันตัวเองแล้วก็ตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม...(อันนี้เป็นบ่อย555)

ใครมีวิธีลดอ้วนแบบเพิ่มสุขในสไตล์ของตัวเอง มาแชร์กันนะคะ