ควบคุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลง

สวัสดีคร่ะตอนนี่เราอายุ15อยู่ม.3 เราอยากจะมาถามว่าเรากินเเบบ นี้ทุกวันเราจะอ้วยมั้ย ตอนเช้าเรากินข้าวผัดกระเพรา+ไข่ดาว (บางวัน)ชามะนาว เป็นเเก้วเเบบเล็กๆเล็กมาก รร.ขาย ตอนกลางวัน กินข้าวของ รร. กินเส้

มื้อเช้ากินแกงจืด หรือไม่ก็ ข้าวต้มหมูหรือไข่ต้ม มื้อกลางวัน บางทีก็กิน ผัดกระเพรา หรือไม่ก็ คั่วกลิ้งกับกากหมู ตอนเย็นวิ่ง 10 กิโล Weight Training อีก 30 นาที แล้วกินข้าวกับปลาทูและไข่ต้ม ส่วนสูง 175

บางเพจคลุกแป้งแห้ง บางเพจใส่น้ำคลุกไปด้วย อยากรู้เทคนิคจัง ช่วยที

รบกวนถามครับ ทำกับข้าวกินเอง..แบบง่ายๆ เมนูประจำคือ ข้าวผัด ผัดกระเพรา ทอดไข่ดาว ไข่เจียว ผัดผักต่างๆ... ไม่ทราบว่า ควรใช้..น้ำมันแบบไหนจึงจะหมาะสม..ดีครับ ขอบคุณมากๆ ครับ ปล. ปัจจุบัน..ทอดไข่ดาว ใช