ลดนำ้หนัก งดเเป้งได้ไหมค่ะ

นี้เป็นกระทู้เเรก พอดีอยากทราบว่า ในการลดนำ้หนักคือเราต้องลดเเป้งลงใช่ไหมค่ะ (ลดค่ะไม่ใช่งด) เเต่ใน1มื้อ เราสามารถ กินพวกเเป้งที่มาจากผักผลไม้ได้ไหมค่ะ เเต่ไม่ทานคาร์โบที่มาจากพวกข้าว เเบบนี้อ่ะค่ะ เเต่กินคาร์โบที่มาผัก ผลไม้ นมเเทน วอนผู้รู้ตอบค่ะ5555 พอดีเข้าหลายกระทู้เเล้ว งง อิอิ