ขอวิธีลดรอยแตกหลังคลอด

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นคนที่ต้นขาใหญ่มากกก ใหญ่ยานด้วยค่ะมันแบบย้วย อยากทราบว่าต้องออกกำลังแบบไหนดีคะอยากเน้นกระชับต้นขาไม่ให้มันย้วยอะค่ะ

เป็นแม่ผ่าคลอดมา8เดือนแล้วค่ะ  ลดพุงได้ แต่ลดหน้าท้องย้วยๆ ยากมาก พอจะมีวิธีไหนบ้างคะที่ทำให้หน้าท้องกระชับเต่งตึง นอกจากออกกำลังกาย คาร์ดิโอ สควอช ก็แล้ว ต้องปรับอาหารการกินยังไงบ้าง

บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบๆช่วงสะโพก ต้นขา น่อง คือใหญ่ เวลาลดช่วงบนลงก่อนตลอด แต่ก่อนเราควบคุมน้ำหนักมาตลอดหนักสุดคือ50 มาหลังๆคือไม่ควบคุมกินๆไม่สนใจอะไรเลยย จนมาคิดได้น้ำหนักคือขึ้นมา55.9คือตกใจมาก

เราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนักเราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนัก 65 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเลยค่ะเราเป็นคนที่มีรอยแตกลายทั้งหน้าท้องก้นแล้วก็ ขาหนีบดำ ขาหนีบดำตรงนั้นก็คล้ำเราเลยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเ

.

ท้องแรก เป็นทั้งเบาหวาน และรกเกาะต่ำ แบบปิดปากมดลูก ยังดีไม่ฝังลึกจนต้องตัดมดลูกทิ้ง ก่อนคลอดมีการตกเลือด เลยผ่าคลอดฉุกเฉิน หมอให้เว้นการท้องครั้งที่ 2 เป็นระยะเวลา 2 ปี ... อยากสอบถามว่า ถ้าเว้นปีนึ

สวัสดีค่ะ เราไม่มีอะไรมาแชร์นะคะ แต่อยากดูว่าเพื่อนๆทำยังไงกันบ้าง เราสูง165 หนัก 56 อายุ 25 ใครๆก็บอกว่าไม่อ้วนค่ะ กำลังดีแบบนี้ดีแล้ว แต่เราท้องย้วย ขาใหญ่ เรามีส่วนเกินเยอะค่ะ เซลลูไลท์เยอะ ใส่ขาสั

พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ

https://www.youtube.com/watch?v=czmsKnL6RVA&feature=youtu.be ตามหัวกระทู้เลยค่ะ อยากถามผู้รู้ว่าคลิปนี้เบิร์นไปได้ประมาณกี่แคลอรี่ แล้วก็เป็นคาร์ดิโอใช่มั้ยคะ :) คือทำตามคลิปนี้มาเดือนกว่าๆ แล้ว