คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ สูง 160 หนัก 52 คือเมื่อปีก่อนเราหนัก46-47เอง แล้วตอนนี้ก็พุงย้วยน่าเกลียดมากค่ะ วิธีลดของเราคือ
-ตื่นตี 4 เล่นฮูลาฮูปจนถึงตี 5 (ปกติเราตื่นตี5ทุกวันค่ะ)
-มื้อเช้ากินอะไรก็ได้แต่จะเลี่ยงของทอดมันๆ นานๆกินทีค่ะ
-มื้อกลางวันก็จะกินอาหารที่มีผักนิดหน่อย(ปกติเป็นคนไม่กินผักค่ะ)
-มื้อเย็น จะเป็นพวกผลไม้ มะละกอ ฝรั่ง ส้ม หรือพวกฟักทองค่ะ บางทีก็กินกับข้าวกับข้าว2ช้อน
การออกกำลังกายก็คือ เราจะเต้นตามวิดีโอในยูทูป พวกซุมบ้า หรือ คาร์ดิโอแดนซ์วันละ 40-60 นาทีค่ะ
ช่วงนี้ปิดเทอมก็ทำได้เรื่อยๆค่ะ แต่เรากังวลว่าช่วงเปิดเทอมเราจะมีเวลาออกกำลังกายน้อยลงและอาจทานมากขึ้น แบบนี้จะทำให้โยโย่ไหมคะ


เป็นกระทู้แรกค่ะ ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ 🙏