ขอวิธีที่ทำให้เลิกเป็นคนอ่อนแอหน่อยค่ะ?

คือตัวเราเป็นคนที่อ่อนแอ โดนใครพูดเสียงดังแรงๆใส่ก็จะร้องไห้คะ ยิ่งมีแฟนที่ชอบพูดทำร้ายความรู้สึกตอนทะเลาะกันยิ่งเจ็บ อยากเป็นคนใจแข็ง ไม่อ่อนแอใครพอมีวิธีช่วยบ้างค่ะ