อยากแก้นิสัยเสียแบบนี้ ช่วยหน่อยนะคะ

คือเป็นคนที่หัวร้อนมากค่ะ แล้วพอเจอแฟนที่แบบ
ทะเลาะกันถามไรไม่ตอบ หัวร้อนมากโกรธมาก ก็จะเริ่มทำร้ายร่างกายเขา แล้วพอใจเย็นลง ก็รู้สึกผิด
รู้ตัวดีว่างี่เง่า อยากแก้ไงตรงจุดนี้มากๆ ไม่อยากทำร้ายเขา แล้วพอ มีปัญหาการเงียบใส่ไม่ใช่เรื่องดีและแฟนเราก็ชอบทำแบบนั้น เราไม่อยากให้ตัวเองเป็นแบบนี้เลย เรารักเขาไม่อยากให้เขาเจ็บตัว เเต่เรามันพวกหัวร้อน  ช่วยหาวิธีแก้ให้หน่อยนะคะ
ปล.แฟนเป็นผู้หญิงนะคะ