อยากลดต้นขา ต้นเเขน ต้องทำยังไงคะ

กระทู้คำถาม
ขอท่าออกกำลังกายที่ได้ผลเกี่ยวกับ2อย่างนี้ เเละไม่ใช้ดัมเบลค่ะ ขอบคุณค่ะ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่