ช่วยด้วยค่ะ เราอยากบำบัดอาการติดอินเตอร์เน็ต ควรจะทำอย่างไรดี

เรามีอาการเหล่านี้ เกือบทุกข้อเลย และเป็นมาหลายปี น่าจะ 5 ปีแล้วค่ะ ทุกเสาร์ อาทิตย์ ถ้าเราไม่ออกนอกบ้าน เราจะจับมือถือ จับคอมทั้งวัน
บางทีไปทำงาน ในวันหยุด แต่ก็อดที่จะเล่นเน็ตไม่ได้ จนแทบไม่ได้ทำงานเลย
สัญญาณร้าย “ติดเน็ต”
หมกมุ่นคิดถึงอินเทอร์เน็ต แม้ในเวลาที่ไม่ได้ต่อเข้าระบบอินเทอร์เน็ต
ต้องการใช้อินเทอร์เน็ตนานขึ้น ๆ
ควบคุมการใช้อินเทอร์เน็ตไม่ได้
รู้สึกหงุดหงิดเมื่อใช้อินเทอร์เน็ตน้อยลงหรือหยุดใช้
คิดว่าเมื่อใช้อินเทอร์เน็ตแล้วทำให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น
ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาส่วนตัว
หลอกคนในครอบครัวหรือเพื่อน เรื่องการใช้อินเทอร์เน็ตของตนเอง
มีอาการผิดปรกติเมื่อเลิกใช้อินเทอร์เน็ต เช่น หดหู่ กระวนกระวาย

เราเป็นประเภทเสิรช์ไปโน่น ดูนี่ไปเรื่อย บางทีทำงาน ก็ติดต้องอ่านเน็ต รู้สึกแย่มาก เอางานกลับไปทำที่บ้าน ก็ไม่เคยได้ทำ เสียการเสียงานเข้าไปทุกที
ไม่ทราบว่าพอจะมีใครเคยเป็นแล้ว ไปบำบัด หรือ ทำให้หายได้ไหมคะ หรือเราต้องไปปรึกษาจิตแพทย์  
เคยสอบถาม คลีนิคบำบัดเอกชน แต่ราคาค่อนข้างสูง ชม.ละ  หลายพันบาท ถ้าไปพบแพทย์ โรงพยาบาลรัฐบาล แทนจะได้ไหมคะ
เรายอมรับว่าเราไม่มีวินัย ในตนเอง เรากลุ้มใจมาก เรารู้ว่าเราควรต้องทำอย่างไร เราเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่ก็อดที่จะเล่นไม่ได้เลยค่ะ ยิ่งวันหยุดเล่นเป็น สิบ ชม.ได้
เราผิดหวังในตัวเองมาก ทำไมถึงกลายเป็นคนอย่างนี้ไปได้ และเราก็เสียใจที่ทำให้หลายคนผิดหวังในตัวเรา
รบกวนให้คำแนะนำ ด้วยนะคะ  ขอบพระคุณมาก ๆ เลยค่ะ