ทานอะไรดีขณะอ่านหนังสือที่ทำให้ไม่อ้วน

เพิ่งกลับมาลดน้ำหนักค่ะ ตอนเย็นทานพวกสลัดบ้าง ก๊วยเตี๋ยวบ้าง แล้วไม่ค่อยอิ่มเลย ซักชั่วโมงก็กลับมาหิวอีกแล้ว เพื่อนๆทานอะไรกันมั่งคะตอนควบคุมน้ำหนัก ตอนนี้เรากินขนมปังโฮลวีตไม่ก็ซาลาเปาเซเว่นต่อจากข้า

ปกติแล้วทานข้าวมื้อสุดท้ายประมาณ 1-2 ทุ่ม แล้วช่วงหลัง 4-5 ทุ่ม จะชอบหิวตลอดเลยTT

ปิดเทอมเราอ่านหนังสือกับนั่งทำโจทย์เตรียมสอบอย่างเดียว เราทานทุกมื้อ รู้สึกไม่หิวเลยค่ะ พอกินเสร็จก็จะรู้สึกหน้าร้อนๆ เหมือนนน.จะขึ้นเลย เพราะเรากินทั้งๆที่ไม่หิว บางมื้อยังรู้สึกอิ่มค้างอยู่ มื้อเช้า

คือกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่ระหว่างลดคือหิวมากทั้งๆที่กินไปแล้วค่ะ ถ้ากินแอปเปิ้ลแดงไปจะเป็นอะไรมั้ยคะ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

มีอาหารเสริมอะไรแนะนำไหมค่ะ เช่นของแอมเวย์ คืออยากอ้วน แต่ไม่อยากกินข้าวค่ะ งงไหม 555  คือกินข้าวทุกมื้อนะคะ แต่กินแบบไม่อิ่ม กินแบบให้ไม่หิวค่ะ  แล้วเป็นคนไม่ชอบกินจุกจิดด้วย  ขอบคุณ

ทำยังไงดี เป็นโรคกระเพาะแต่อยากลดความอ้วน ผมต้องกินให้อิ่มครับ ถ้ากินแค่พออิ่ม ซักพักมันจะหิว  ถ้าปล่อยให้หิวมากโรคกระเพาะมาทันที อาการที่เป็นเลยก็คือจะหิวตลอดเวลา ไม่มีแรงทำอะไร  อาจมี

พอดีผมลดน้ำหนักอยู่ครับ แต่ไม่ได้รีบลดค่อยๆลดทีละนิดพอดีช่วงนี้ผมชอบกินถั่วมาก กินวันละประมาณ3-4ห่อได้ครับ 1ห่อประมาณ42กรัมครับ ถั่วลันเตากับถั่วปากอ้า ผมจะกินเล่นเวลาหิว ปกติผมกินข้าวมื้อละ4-5ทัพพี ว

ทานข้าวเย็นอิ่มแล้วไม่ได้กินอะไรเพิ่มอีกเลยหลัง 1-2 ทุ่ม แต่พอซัก 3-4 ทุ่ม หรือตอนดูคลิปเกี่ยวกับของกิน จะรู้สึกปวดท้องและหิวมากๆ แต่ก็ต้องทนเพราะกลัวอ้วน คิดได้แค่ว่าไว้เช้าจะกินให้หนำใจเลย แต่พอตื่

ตอนนี้งดอาหารเย็น แต่บางครั้งหิว ก็ทานกล้วยหอม หนึ่งผล กับ นมเปรี้ยว อยากทราบว่า ทายกล้วย ได้ไหมครับ หรือเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นดี แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ