คือผมตั้งเป้าหมายไว้คืออยากมีซิกแพคตอนปิดเทอมเปิดเทอมมาร่างกายต้องดีแล้วรร.ปิดเทอม60กว่าวันซึ่งอยากจะทำให้60วันนี้เป็น60วันที่ดีคุมอาหารออกกำลังกายร่างกายแข่งแรงแต่ไม่มีความรู้เลย ปกติแค่วิ่งตอนเช้ารวมๆ5กิโลกว่าตอนอืนๆก็ไม่รู้จะทำไรช่วยจัดตารางการออกกำลังกายให้หน่อยได้ใหมครับ น้ำหนัก61 สูง166 อายุ15 ที่วิ่งนี้ตื่นสายบางทีก็ไม่ได้วิ่งเพราะเเดดร้อนมาก555 แต่จะพยายามทำตามจุดมุ่งหมายให้ได้ ผมไม่รู้ว่าวันหนึ่งตวรทานอะไรบ้างถ้าแนะนำได้ก็ขอบคุณมากครับ *สิ่งที่ต้องการ สูง ซิกแพค #จะทำให้ได้