กล่าวคำอธิษฐานก่อนเดินจงกรม/นั่งสมาธิว่าอย่างไรคะ

เดินจงกรมได้จริง ต้องใช้ สติ สมาธิ ปัญญาระดับสูง 1.ดูเข้าไปในจิต ว่าขณะนี้ กำลังคิดอะไรอยู่หรือไม่ มีสติในการดูตัวที่กำลังยก ย่าง เหยียบ(ดูเท้า แต่รู้สึกทั้งตัว) 2.ดูเท้าแต่รู้สึกทั้งตัว เป็นฌาน เป

แก้การเพ่งที่หน้าผากได้อย่างไรครับ คือผมได้ทำสมาธิหลักสูตรหนึ่ง แบบ พุทโธ พอดีจบหลักสูตรมาแล้วนานเหมือนกัน ตั้ง 9 ปีได้ ระหว่างที่เรียนหลักสูตรก็นั่งสมาธิทุกวัน ก็ได้ความสงบ แต่ยังมีความคิดก็เกิดขึ้น

ผมเองก็ได้ศึกษาหลักธรรมและวินัยปฏิบัติสมาธิ อบรมตนเองมาพอสมควร แต่ที่สงสัยคือ เท่าที่ได้ศึกษาไตรภูมิมา พบว่าเทวดาหลายท่านทำไมถึงอยากเป็นมนุษย์ ทั้งที่ชีวิตเทวดาส่วนมากก็อยู่เสวยผลบุญมีความสุขไม่ต้องลำ