อาการแบบนี้เรียกว่าอะไร+มีวิธีรักษาไหม?

สวัสดีครับ เมื่อวานผมจะลงจากจักรยานแต่ผมลงผิดผมลงแบบ ข้อเท้าซ้ายพับไปด้านขวา45องศา คือตอนนี้เจ็บมาก จนมาถึงตอนนี้ถ้าผมเอียงข้อเท้าไปด้านขวาเมื่อไรผมจะเจ็บมาก แต่มันไม่ได้ปวดครับ
ถ้าใครรู้อาการแบบนี้และวิธีรักษากรุณาช่วยบอกผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ