วิธีแก้ปวดประจำเดือนง่ายๆมีอะไรบ้าง

โดย: หญิงต้องรู้

(อยากดูหัวข้ออื่นของการปวดประจำเดือน คลิก https://pantip.com/topic/37322333)

เนื่องจากหนึ่งสาเหตุของการปวดปจด. มาจาการที่กล้ามเนื้อบีบตัว (ผลจากการหลั่งของ hormone prostaglandins)
ทางออกง่ายๆคือ ทำไงก็ได้ให้ "กล้ามเนื้อผ่อนคลาย” เพื่อลดการบีบตัว  วิธีต่างๆเช่น
•ดื่มน้ำอุ่น  หรือ เอาน้ำอุ่นประคบบริเวณมดลูก = ความร้อนทำให้ระบบไหลเวียดเลือดดี กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
•การนวด =อีกวิธีทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
วิดีโอการนวด
https://www.youtube.com/watch?v=Vy6YNDUayWk

•ออกกำลังกายเป็นประจำ =  เป็นวิธีที่เราแนะนำมากๆเลย เพราะ ช่วยให้ระบบไหลเวียดเลือดดีขึ้น, ส่งเสิรมการส่งoxygen, เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และยังทำให้ร่างกายของเราทั้งหมดแข็งแรงอีกด้วย แต่ว่าในช่วงปจด.สาวๆควรลดการออกกำลังกายหนักๆ ยิ่งที่ส่วนที่ทำให้ท้องน้อยคุณบาดเจ็บได้
วิดีโออกกำลังลดปวดปจด.
https://www.youtube.com/watch?v=8tJe6QhpZ3M
ในวิดีโอนี้ เป็นท่าโยคะเพื่อลดปวดปจด. ท่าค่อนข้างง่ายนะค่ะ คนที่ไม่เคยเล่นโยคะก็สามารถทำได้ง่ายๆ ท่าเหล่านี้จะเน้นการนวดช่องท้อง เราเองชอบเล่นโยคะ และท่าเหล่านี้เราเคยทำแล้ว แล้วรู้สึกดี ผ่อนคลายมากๆคะ;)