อยากทราบวิธีฝึกวิ่งสอบครับ

กระทู้คำถาม

กรีฑา วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน ออกกำลังกาย

มีเวลาระยะเวลา 2-3 เดือน
ต้องการวิ่งให้ได้ 2.4 ก.ม.(6 รอบสนามมาตรฐาน) ภายใน 10.11 นาทีครับ

ปัจจุบันวิ่งได้12.31 นาที ก็เกือบเต็มกลืนแล้ว กลัวจะนอคก่อน เพราะไม่เคยทำความเร็วขนาดนี้

อยากทราบว่าจะฝึกวิ่งยังไงครับ ภายในระยะ 2-3 เดือนนี้ ให้วิ่งได้ทันตามกำหนดเวลา 2-3 เดือนนี่น่าจะทันไหมครับ
ขอบคุณครับ

ปัญหาของผมคือ จะแผ่วช่วงกลางตลอด สปีดไม่ขึ้น ต้องผ่อนสปีดก่อนแล้วไปเร่งช่วงท้ายอีกที