นอนไม่หลับ หลับยากทำไงดี

คือผมนอนหลับยากมาก บางทีนอนตั้งแต่สี่ทุ่ม นอนไปนอนมาตีสองครับกว่าจะหลับตี3กว่า ต่อให้เหนื่อยมากขนาดไหน สมมุติ10ครับจะมีครับเดียวที่หัวถหมอนหลับอะครับ พยายามนอนแล้วนอนไม่หลับไม่รู้จะต้องทำไงอะครับ ช่วยหน่อยใครเคยเป็นบ้าง เป็นมาน่าจะ2ปี ครับจริงๆวันที่เขียนเนี่ย นอนตั้งแต่23: กว่าๆ สุดท้ายจะตีหนึ่งแล้วยังไม่หลับเลยทำไงดีครับ