อยากฝึกปั่นจักรยานเสือหมอบ อยู่เชียงใหม่ค่ะ

อายุ39ครับ ปั่นเสือหมอบอยู่ครับ แต่รู้สึกHeart Rateขึ้นสูง(HRปรกติผมอยู่ที่90ครับ)เวลาปั่นอัดจะอยู่zone5> ยืนระยะไม่ได้เลยหลุดกลุ่มตลอด (กลุ่มปั่น av35>) อยากทราบว่า ใครมีวิธีการฝึก/โปรแกรมการฝึ

ตัวผมสูงประมาณ175-180 cm. น้ำหนักประมาณ 55 kg. (คือผมเป็นคนผอมอะครับ ฮ่าๆ) อยากจะขี่เสือหมอบดู เลยมีคำถามสำหรับเสือหมอบ 1. ผมควรจะขี่เสือหมอบขนาดไหนดีครับ 2. ผมอยู่เชียงใหม่ ผมควรไปฝึกปั่นเสือหมอบ

-จักรยานฟิตเนสสามารถฝึกรอบขาให้ดีขึ้นได้ไหม? -เพิ่มความอดทนของเราได้ไหม?

ผมเป็นมือใหม่เริ่มปั่นได้ไม่นาน อยากถามเพื่อนๆใช้เวลาฝึกซ้อมกันนานแค่ไหน ถึงปั่นที่ความเร็ว 40up เป็นเวลานานๆได้ ก่อนหน้านี้ผมเคยเข้าฟิตเนสออกกำลังกายมาบ้าง แต่ได้ลองมาปั่นจักรยานจริงๆหนักกว่าหลายเท่า

พอดีเพิ่งปั่นมาหนึ่งอาทิตย์กว่าๆครับ อยากทราบวิธีการฝึกปั่นเสือหมอบครับ ฝึกยังไงให้ถูกต้องครับ อยากพัฒนาให้ไปขี่กับคนอื่นได้ครับ มีคำแนะอะไรบอกได้นะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

พอดีผมอยากซื้อจักรยานเสือหมอบไว้ปั่นแต่ผมหาเพจดีๆหรือเว็บดีๆที่อยู่ในไทยนะครับพอจะแนะนำได้มั้ยครับ

จะเรียนต่อ ม.กรุงเทพครับ แล้วส่วนตัวชอบปั่นจักรยานอยู่แล้ว อยากได้คำแนะนำเส้นทางการปั่น ซัก 10-20โลครับ

อยากได้เสือภูเขา ไซส์ผู้หญิง สูง 156 ค่ะ แต่เท่าที่ดูแล้ว เสือหมอบมีแบบสวยๆเพียบเลย ที่เล็งไว้ตอนนี้คือ Liv tempt 3 ค่ะ ปัจจุบันปั่นจักรยานพับ 16“ ไปทำงานและตลาด ระยะทางต่อวัน 10-20 โล บางทีก