อยากฝึกปั่นจักรยานเสือหมอบ อยู่เชียงใหม่ค่ะ

อายุ39ครับ ปั่นเสือหมอบอยู่ครับ แต่รู้สึกHeart Rateขึ้นสูง(HRปรกติผมอยู่ที่90ครับ)เวลาปั่นอัดจะอยู่zone5> ยืนระยะไม่ได้เลยหลุดกลุ่มตลอด (กลุ่มปั่น av35>) อยากทราบว่า ใครมีวิธีการฝึก/โปรแกรมการฝึ

ตัวผมสูงประมาณ175-180 cm. น้ำหนักประมาณ 55 kg. (คือผมเป็นคนผอมอะครับ ฮ่าๆ) อยากจะขี่เสือหมอบดู เลยมีคำถามสำหรับเสือหมอบ 1. ผมควรจะขี่เสือหมอบขนาดไหนดีครับ 2. ผมอยู่เชียงใหม่ ผมควรไปฝึกปั่นเสือหมอบ

-จักรยานฟิตเนสสามารถฝึกรอบขาให้ดีขึ้นได้ไหม? -เพิ่มความอดทนของเราได้ไหม?

คือว่าหนูชอบจักรยานมาได้3-5เดือนละค่ะทีนี้หนูจะไปฝึกงานเก็บเงิน1ปี หนูจำกัดงบไว้8,000 จริงๆก็อยากให้งบ1หมื่นอยู่ค่ะแต่เก็บไว้เผื่ออนาคตดีกว่า555 หนูอยากได้เสือหมอบ เฟรมสวยๆ อยากถามเพิ่มเติมว่าเราใส่แม

อยากได้จักรยานเสือหมอบสักคันค่ะ สำหรับมือใหม่ งบไม่เกิน 20,000 สูง165 น้ำหนัก 54 ควรซื้อขนาดไหนคะ

พอดีเพิ่งปั่นมาหนึ่งอาทิตย์กว่าๆครับ อยากทราบวิธีการฝึกปั่นเสือหมอบครับ ฝึกยังไงให้ถูกต้องครับ อยากพัฒนาให้ไปขี่กับคนอื่นได้ครับ มีคำแนะอะไรบอกได้นะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมเป็นมือใหม่เริ่มปั่นได้ไม่นาน อยากถามเพื่อนๆใช้เวลาฝึกซ้อมกันนานแค่ไหน ถึงปั่นที่ความเร็ว 40up เป็นเวลานานๆได้ ก่อนหน้านี้ผมเคยเข้าฟิตเนสออกกำลังกายมาบ้าง แต่ได้ลองมาปั่นจักรยานจริงๆหนักกว่าหลายเท่า

คือผมปั่นเสือหมอบคันเดิมคือ เจ้า TrinX swift 2.0 อยู่ แล้วอยากอัพขึ้นไปคันใหม่ อยากขอคำแนะนำหน่อยครับ มีตัวเลือก 3 รุ่น Pinelli z9 sprint / Twitter T8 EDS TX / Veneno X1 EDS TX อยากขอคำแนะนำระหว่างเกี