Nat B ควรทานก่อนนอน หรือ มื้อเช้า ครับ ?

ซื้อวิตามินบีรวมมาทาน มีบี ซี ซิงส์ ฉลากบอกแค่ว่าให้ทานวันละ 1 เม็ด เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดควรทานตอนไหนครับ ก่อน หลัง หรือพร้อมอาหาร .. ควรกินมื้อไหน เช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน

ตามกระทู้นี้เลยครับๆๆ ขอบคุณทุกๆความเห็นครับผม

ขอถามผู้รู้หน่อยครับ ไม่รู้ว่าวิตามินบีรวม NAT B มันเยอะเกินความจำเป็นไรหรือเปล่า ครับ วิตามิน บี1 50 มก. วิตามิน บี2 50 มก. นิโคทินามายด์ 50 มก. แคลเซียม แพนโทธีเนท 50 มก. วิตามิน บี6 50 มก. วิตามิ

แต่​ก่อน​กิน​วิตามินบีก็ปกติ​ ไม่​มี​ปัญหา​อะไร​ แล้ว​ก็​หยุดกินมาพักใหญ่​ๆ ตอนนี้​มา​เริ่ม​กิน​อีก​ สังเกต​ว่า​ วัน​ไหน​ที่​กิน​จะ​ตา​สว่าง​ นอน​ไม่​หลับ​ ตาค้างเลย กว่า​จะ​หลับก็ตี 3-4 วันไหนไม่กิน