จากหลับง่ายเป็นหลับยาก

สวัสดีครับทุกท่าน
มีเรื่องปรึกษาครับ ผมอายุ 39 ปกติผมเป็นคนหลับง่ายมาก หัวถึงหมอนเป็นหลับ นั่งนิ่งๆ สักพักก็หลับ

จนมาเมื่อ 6 เดือนก่อน เริ่มมีอาการ บางคืนนอนไปเป็นชม. ก็ไม่หลับ บางคืนตี 3 ยังตาแข็ง

ซึ่งช่วงนั้นมีเรื่องให้แก้ไขเยอะ เลยมองว่า อาจจะเป็นความเครียด เลยไม่ได้สนใจอะไร

จนกระทั่งเมื่อสิ้นเดือนมกรา ปัญหาทุกอย่างคลี่คลายหมดแล้ว ไม่ต้องคิดอะไรมากอีกแล้ว

แต่ปัญหาที่มาคือ ตั้งแต่ต้นเดือน กุมภา มีอาการนอนไม่หลับ ทั้งตอนบ่าย ทั้งกลางคืน

ซึ่งปกติผมจะนอนตอนบ่าย 2-3 เกือบทุกวัน แต่ตอนนี้นอนไม่หลับเลย ส่วนกลางคืนนอนยากมาก

ท่านใดพอจะมีวิธีแก้ไขบ้างครับ อย่างถ้าเป็นความเครียด ผมยังไม่รู้เลยว่า ผมเครียดเรื่องอะไร

หรือถ้าเป็นเครียดสะสม ผมจะสามารถคลายได้ยังไงบ้าง

ทั้งดูหนัง ฟังเพลง ทำมาหมดแล้วครับ