ขอวิธีการปล่อยวางเรื่องงานค่ะ ทำยังไงให้มันเลิกวิ่งในหัวดีคะ?

ตอนนี้มีปัญหาเรื้อรังในชีวิตมากเลยค่ะ
ขอให้ข้อมูลเพิ่มเติมก่อน คือ ตัวเราเนี่ยเป็นคนทุ่มเทกับงานมากกกก... แต่ไม่ถึงขั้นที่ว่า ทุ่มเทชีวิตเพื่อบริษัท เวลาทำงานไม่เสร็จ หรืองานมันไม่เป็นไปตามแพลนที่วางเอาไว้ เราจะไม่สามารถไปทำอะไรอย่างอื่นต่อได้เลย คือมันไม่สบายใจอ่ะค่ะ เคยลองออกไปวิ่งนะ เวลาสมองตัน ๆ คิดอะไรไม่ออก ก็เคยลองออกไปวิ่ง ปรากฏว่า วิ่งได้แค่ 10 นาที ก็รีบกลับมาทำงานต่อ เพราะไม่สบายใจ 5555555
ที่วิกฤติสุด คือตอนนอนแล้วกายหยาบมันหลับ แต่สมองนี่ มันคิดทั้งคืนเลยค่ะ ว่าพรุ่งนี้มีแผนที่จะทำอะไรต่อไป แค่นี้ไม่พอ มันยังคิดต่อไปอีกว่า จทำมันอย่างไร
ปัญหาตอนนี้ของเราคืออะไร?
ตอนนี้เราเพิ่งเปลี่ยนงานใหม่ ซึ่งแน่นอนเราต้องปรับตัวและต้องเรียนรู้งาน นั่นหมายความว่า เราจะต้องทำงานให้หนักขึ้น เพื่อให้มีคุณภาพเทียบเท่ากับคนอื่นในทีม
เนี่ยแหละ ปัญหาเกิด เพราะเวลาแค่ จันทร์ถึงศุกร์ มันไม่พอสำหรับภาวะและลักษณะงานเช่นนี้ (เราทำงานคอนซัลท์) สถานการณ์ของเราตอนนี้คือ....
ทำงานตลอดเวลา ไม่ไปออกกำลังกาย (กลัวส่งงานไม่ทันไทม์ไลน์ของโปรเจ็กต์อ่ะ)
เรารู้นะ ว่า ต้องรู้จักแบ่งเวลา แต่เราจะจัดการยังไงให้งานออกมาเป็นที่น่าพอใจ แล้วร่างกายตัวเองก็ไ่ม่พังอ่ะคะ?
ใครมีเคล็ดลับหรือวิธีคิดเจ๋ง ๆ บ้าง มาบอกเราหน่อยสิ